(资料图片仅供参考)

1、健身不是盲目的练习，而是要注意方法得当，采用科学合理的方法进行训练，其中训练的时长也是非常讲究的，而合理的训练时间可以让一些运动达到事半功倍的效果。训练分为无氧训练和有氧训练，那么一周多少次无氧训练会更好呢？

2、无氧运动可以每天做，但不推荐。

3、无氧运动主要是指在缺氧条件下肌肉的高速剧烈运动，大部分是高负荷强度的瞬间运动，很难持续很长时间，容易疲劳，而疲劳消除时间慢，肌肉酸痛和劳损需要时间休息和恢复，不建议每天都做。

4、无氧训练每周几次比较好。

5、一般来说，最好隔天做一次无氧运动，也就是一周做三到四次，不要每次都锻炼同样的肌肉。根据训练量，胸肌、背肌、股四头肌、肩部肌肉等大肌肉群一般在训练48小时后会恢复，而肱骨二、三、二等肌等小肌肉群在72小时后会完全恢复。所以无氧运动最好根据自己的身体信号来确定运动时间。应注意无氧运动的时间和程度。一般最好结合有氧运动，才能达到更好的运动效果。在做有氧运动之前，先做20分钟的无氧运动，然后再做40分钟到60分钟的有氧运动，这样对身体最有利。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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